ハルミビヨウセイタイ イケブクロテン
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- 東京都豊島区南池袋2-17-9
- JR池袋駅 西武南口徒歩4分/東口徒歩6分【美容整体・骨盤矯正・小顔矯正】
ハルミ美容整体 池袋(Harumi)のブログ
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投稿日:2026/3/19
- ピラティスの特徴
- ピラティスには、次のような特徴があります。

性化を促す
インナーマッスルを鍛えて、体全体のバランスを整える
身体の正しい動かし方を学べる
胸式呼吸で内臓や神経、脳の活性化を促す
自律神経を整え、心身ともにエネルギッシュになる
ピラティスのエクササイズでは、動きと呼吸を連動させ、体幹部にあるインナーマッスルを鍛えます。さらに筋肉の深層部分を鍛えることで、身体の柔軟性アップをサポートします。その結果、体全体のバランスが整い、健康的で美しい身体を手に入れることが期待できるでしょう。
身体の細部を意識しながら正しく動かし、胸式呼吸で自律神経を整えることで、健康な心身へと導きます。
ピラティスの効果を高める為に8つの原理があります。
1.コンセントレーション(集中) 常に正しい動きが行えるよう、呼吸と身体に意識を集中させる
2.コントロール 反射運動ではなく、一つひとつの動きを丁寧にコントロールしながら行う
3.センタリング(中心) すべての動きは、安定した身体の中心から作られる
4.ブレス(呼吸) すべての動きは呼吸と連動して行う
5.フロー(動きの流れ) 反動をつけずに優雅に流れるように動き、一定のスピードで行う
6.プリシジョン(正確性) 動作についてしっかりと掘り下げ、細部まで正確に行う
7.リラクゼーション 緊張せず動き、必要最低限の筋肉を使う
8.スタミナ 体幹や四肢の筋持久力を高める
これら8つの原則を知ることで、ピラティスへの理解が深まります!
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Harumi美容整体 南池袋店
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】JR池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10:30~20:00/土日曜祝10:00~15:30
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