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Harumi美容整体 池袋店

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  • 東京都豊島区南池袋2-17-9
  • JR池袋駅 西武南口徒歩4分/東口徒歩6分【美容整体・骨盤矯正・小顔矯正】

ハルミ美容整体 池袋(Harumi)のブログ

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投稿日:2026/4/14
股関節ストレッチ
股関節ストレッチ_20260414_1
●仰向けでのチェック方

1.床に仰向けで寝る
2.片方の膝を曲げ、両手で抱えて胸の方へ引き寄せます。
3.太腿がお腹にしっかり近づく→正常
  お腹との間に隙間ができる→股関節がかたいサイン
ポイント! 
反対の足が浮いてしまう人も、股関節がかたくなっていることが多いです!

●あぐらをして膝の高さを見る

1.床に座り、あぐらの姿勢をとります。
2.両膝の位置を確認しましょう。
3.膝が床に近い→股関節は柔らかめ
  膝が大きく浮いてしまう→股関節がかたいサイン
ポイント!
左右差がある人は、片方の股関節だけ硬くなっている可能性があります。

●立ったまま片足を横にあげてみる

1.壁や椅子につかまり、転ばないようにします。
2.片足を横にまっすぐ持ち上げてみましょう。
3.腰を動かさずに30度くらい上がる→正常
  腰が一緒に傾いてしまう→股関節がかたいサイン
ポイント!
お尻の横の筋肉が硬い・弱いと股関節はスムーズに動きません。

これらのチェックで「ちょっと硬いかも?」と感じたら、まだ不調が軽いうちにケアを始めるのがおススメです!
少しでも気になることがありましたらいつでもご相談ください♪

==============
  Harumi美容整体南池袋
==============
【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】JR池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10:30~20:00/土日曜祝10:00~15:30
※日曜日営業は第2、4のみとなりますのでご注意ください。

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