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整体 美容サロン ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- セルフケアで体調維持を！
- やっと春らしくなってきましたね。
週明けには夏日になる所が多くなるみたいで、また一気に季節が進みますね。
体も何となくだるい様な感覚にになりますよね。
そこでお家でのセルフケアとしてよくやるのがストレッチですね。
そんなストレッチの意外に知らない注意点などを書きたいと思います。どんな種類のストレッチをやればいいですか？とはよく聞かれますが、
そもそも正しくストレッチができているかを確認してもらいたいと思います。
まず強さです。
中にはストレッチは強くするのが正しいと思われているかたもいらっしゃいますが、
我々が進めるのは柔軟性を高めるものなので気持ちいい、いた気持ちいいくらいに留めます。
寝る前に行うストレッチはもっと軽くです。
気持ちいいくらいのストレッチをすることで寝るスイッチに切り替えるためです。
次に時間です。
これは伸ばす部位によってや筋肉の強さなどにより変わりますが、基本的に下半身の筋肉は
太く強いので長く30秒くらいやり首などは10秒くらいに留めます。
女性男性でも筋肉の強さは変わります。
大事なのはじゅうぶんに伸びたと感じることです。それが感じれたらオッケーです。
あくまで時間は目安です。
特に強さには気をつけてもらいたいです。
弱すぎもだめですが、強すぎるとかえって逆効果にもなります。
せっかくするのですから効率的にしたいですね。
あくまでセルフケアは体調の維持が目的です。
症状がある時はまずは整体を！
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