カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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ルナスポットのブログ
プライベート
投稿日：2021/4/14
- 水曜日の定期更新３
- こんにちは！
ルナスポットの宮田竜佑です！
テレビやYOUTUBE等で話題になったペヤングの獄激辛を母親が買ってきてくれたので、早速家で食べてみました！
辛い物はあまり得意ではないのですが、折角買ってきてもらったのというてそこまで辛くないだろうと高をくくっていたので、特に準備はせず夜食として日課のゲームをしながら食べることにしました。
出来たものを前に最初に思ったことが、匂いからしてやばい、、、でした。
この時点で、何も準備せず挑んだことに後悔を覚え始めていましたが、試しに一口食べてみました。
とても後悔しました。。。
多分人生で一番辛い体験だったと思います。。。
とはいえ残すのももったいないので、根性で食べ進んでいきましたが唇はずっとヒリヒリがとれず、口の中ももう何が何だか分からない状態になってしまいました。
一応食べきりましたが、皆さんも挑戦する時はしっかり辛さ対策をして無理しないように食べてみて下さい。辛い物が好きな人以外は全くおすすめしませんが、、、
話は変わりますが、今回のブログから家でできるトレーニングを一つ紹介していこうと思います！
第一回のおすすめトレーニングはキングオブ筋トレのスクワットです！
スクワットはやり方によって足だけでなく、腹筋や背筋等にも効かせることが出来る万能な筋トレです！
写真はオーソドックスなスクワットになりますが、脚を肩幅より広げ、お尻をなるべく後ろに引きながらスクワットすることで、正しくモモに負荷をかけることが出来ます！
最初は１セット １５回～２０回ぐらいを目安に３セット続けてやります！
慣れてきたら少しずつ回数を増やしたり、セット数を増やしたりして負荷を上げていきましょう！
悪い例として、お尻を後ろに引かずにスクワットを行うとひざが前に出てしまい、余計な負荷が乗りひざを悪くしてしまうことがあるので気を付けて下さい！
皆さんも正しい姿勢で是非スクワットを行ってみてください！
また来週のブログで会いましょう！
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