カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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- 岐阜県岐阜市入舟町１－２０－１
- 名鉄「田神駅」より徒歩1分※「名鉄岐阜駅」から1駅となりとなります。
ルナスポットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/4/21
- 水曜日の定期更新４
- こんにちは！ルナスポットの宮田竜佑です！
月曜日のブログにも書きましたが、ルナスポットのオーナーであり僕の母親が誕生日を迎えました！！
改めておめでとうございます！
コロナ禍で大変な時期ではありますが、今年も一緒に頑張っていきましょう！
さて先週末は雨も降っており、とりわけブログに書くようなこともしていないので、
早速今週の筋トレを紹介していきます！
今週の筋トレはお尻上げ
主にももの裏からお尻にかけてと背筋の筋トレになります！
気を付ける点としては、しっかり背中まで浮かすこと！
これをすることによってしっかりとお尻が上がるようになりますし、
背筋にもしっかりと効くようになります！
1日15回～20回を１セットにして大体３セット、４セットを目安に行っていきましょう！
余裕が出てきたらかかとだけを地面につけた状態で行ったり、
片足を浮かして片足だけで行っていきましょう。
これをすることによってヒップアップの効果が期待できます！
皆さんも理想のヒップラインを目指して、頑張りましょう！
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