カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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- 名鉄「田神駅」より徒歩1分※「名鉄岐阜駅」から1駅となりとなります。
ルナスポットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/5/26
- 水曜日の定期更新９
- こんにちは！
ルナスポットの宮田竜佑です！
まだまだ外出するのが憚られる日々が続いていますが
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
僕は変わらず家から出ない生活を続けています。
元々出不精な性格だったので、
僕自身はあまり苦には思わないのですが、
お出かけできない日が続くと、
気が滅入ってしまう方もいますよね。
そんな時は少しでもいいでので
身体を動かすしてみるのも良いかもしれません。
というわけで今週の筋トレ紹介をしたいと思います！今週はダンベルローイングです！
背筋、肩、腕のトレーニングになります！
まずは写真のようにベンチやソファを使い
手と足を付けます
その後ダンベルやなければペットボトル等を
持ちしっかり肘を上げるように引いていきます。
１セット20～30回を目安に3セット程行いましょう
注意点としては、
背中を丸めたり反らしたりせず真っすぐにすること！
腰や肩が痛くなったらすぐにやめることです！
ではまた来週のブログでお会いしましょう！
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