カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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- 名鉄「田神駅」より徒歩1分※「名鉄岐阜駅」から1駅となりとなります。
ルナスポットのブログ
プライベート
投稿日：2021/9/22
- 水曜日の定期更新23
- こんにちは！
ルナスポットの宮田竜佑です！
先週はブログお休みしてしまい
すみませんでした。。。
今週からしっかりと書くので
よろしくお願いいたします！
さて未だ緊急事態宣言が
解けない中皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
自分も本当は映画館に
行きたいのですが、
我慢して家と仕事場の往復生活です。。。
早く解除されないかなと悶々としております。
というわけであんまり語ることもないので、
早速今週の筋トレを紹介したいと思います！
今週の筋トレはサイドレッグレイズ！
立った状態で壁に手をついて、
脚を伸ばしたまま片足でバランスを取り
地面についていない方の脚を上げ下げしていきましょう！
基本的には20回～30回を1セットに
左右2・3セットを目安にやっていきましょう！
気を付ける点としては何処の筋肉を
使っているのかしっかりと意識すること！
今回のサイドレッグレイズは、
ももの筋肉を使って動かすこともできるのですが、
なるべく脚の外側の筋肉を使うように意識しながら、
動かしていきましょう！
あとはバランス、姿勢を保つため
しっかりとお腹に力を入れましょう！
ではまた来週のブログでお会いしましょう！
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