カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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ルナスポットのブログ
プライベート
投稿日：2021/10/6
- 水曜日の定期更新25
- こんにちは！
ルナスポットの宮田竜佑です！
前回のブログに書いた通り
先週末は久しぶりに映画を見てきました！
今回見た映画は007～no time to die～です！
007シリーズはあまり見たことなかったのですが
あまり見たい映画もなかったので、
今回観に行ってきました！
正直前作を見ないと分からない事も
多かったのですが、
それでもとても面白かったです！
なので今まで007観たことないという人でも
楽しめると思うので、
興味がある人は是非観に行ってください！
では今週の筋トレを紹介していきます！
今回は四つん這いでのヒップアップ！
写真のようにしっかりと足を
伸ばした状態で、
足を上げ下げしていきましょう！
片足30回を目安に3セット程行いましょう！
注意点としては、
しっかりともも裏からお尻の筋肉を
意識して上げ下げすること！
ただ、あまり腰を反らすと腰に負担がかかってしますので
腰に痛みや違和感があればすぐにやめましょう！
ではまた来週のブログでお会いしましょう！
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