カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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ルナスポットのブログ
プライベート
投稿日：2021/10/9
- 隙間時間にスタージャンプ♪
- こんにちは！
土曜日のブログ担当の出口です♪
今日は、お家でもできるトレーニングをご紹介したいと思います(^O^)／
実際、加圧トレーニングでも行ってるメニューなのですが・・・
内容は簡単なんですが…やってみるとキツいです。笑
スタージャンプっというメニューです♪
まずは両足をつけて立ち、両手はももの横へ
そして、両手両足を大きく開いてジャンプして
もう一度ジャンプして元の位置に戻ります！！
大きくジャンプすることによって
全身の筋トレになり、
有酸素運動の効果も高くなって脂肪燃焼に期待もできますっ!(^^)!
加圧トレーニングでは、このメニューを、
20秒飛んで、5秒休憩、
15秒飛んで、5秒休憩、
15秒飛んでの1分間を様子を見て２セット目安に
行っています^_^
お家では、1分間を目安に行ってみてください♪
お家での隙間時間に1分間！！
是非試してみてください(*^-^*)
ではまた来週のブログでお会いしましょう！(^O^)／
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