カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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- 名鉄「田神駅」より徒歩1分※「名鉄岐阜駅」から1駅となりとなります。
ルナスポットのブログ
プライベート
投稿日：2021/10/21
- 水曜日の定期更新27
- こんにちは！
ルナスポットの宮田竜佑です！
今週に入りとても寒くなってきましたね。
先週との気温差で体調を崩される方も
いらっしゃるそうなので、
皆さん気を付けてください！
そういえば先週ブログに書いた
ゲームの世界大会ですが、
日本は惜しくもベスト１６での敗退となってしまいました、、、
それでも今までの中では一番成績が良く、
来年以降も僕は期待して
応援していきたいなと思っているので、
是非皆様も興味がわいたら
League of legendsを調べてみてください！
では今週の筋トレを紹介したいと思います！
今週はアームサークルです！
これは手を真っすぐ横に伸ばして
その状態を維持したままくるくると回す
運動になります！
肩、腕の筋肉を意識してやってみましょう！
大体20秒を1セットに3セット～5セット
行うといいでしょう！
もし負荷が足りないなという方は、
ダンベル等の重りをもってやっていきましょう！
注意点としては、
しっかりと背中を伸ばして
姿勢を正してやること！
普段猫背の方もしっかりと胸を張るイメージで
行っていきましょう！
また来週のブログでお会いしましょう！
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