カアツトレーニングアンドエステ ルナスポット
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ルナスポットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/11/2
- 水曜日の定期更新28
- こんにちは！
ルナスポットの宮田竜佑です！
先週末は2週間ぶりに映画に行ってきました！
今回はDUNE～砂の惑星～
小説原作のリメイク作品ですが、
全く前知識を入れずに見に行ってきました！
結果としては、
1作目としてはまあまあ良いかなって感じでした！
ただその作品だけの専門用語であったり、
ちょっと分かりづらい部分があったのが
マイナスポイントでした、、、
とはいえ次回作が出たら、
確実に観に行くかなというレベルだったので、
興味があれば観に行っても損はないと思います！
今週はめぼしい映画がやらないので、
次に映画について書くのは
再来週でエターナルズを予定してます！
では今週の筋トレを紹介したいと思います！
今回はバックプランク！かなり前にプランクを紹介したのですが、
それから派生したトレーニングです！
まずは仰向けに寝て、
肩の下に肘が来るようにしましょう！
その後お尻の部分を上げて、
肘と足だけで体を支えます
！
できるのであれば上げた状態でキープをしていきましょう！
きついようであれば、お尻の上げ下げでも大丈夫です！
キープであれば1セット30秒～1分で3セット
上げ下げであれば1セット20回～30回を3セット行いましょう！
注意事項としては、
お尻を上げすぎず体を真っすぐにすること！
腰や首に違和感や痛みがある場合は
すぐにやめること！
しっかりとした姿勢で行っていきましょう！
ではまた来週のブログでお会いしましょう！
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