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アロハ美容整体院 北上店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 睡眠の役割
- “睡眠が大切”
それはなぜでしょうか？
睡眠時間や睡眠スタイルは様々ですが、
どんな動物も眠ります。私たちが眠っている間
体の中では一体何が起こっているのでしょう。
◆睡眠の役割その１◆
～心身を休ませる～
一日の活動でお疲れモードの心と体に
休息を与えてリフレッシュ！
疲れは目に見えません。
だからといって大丈夫と思わずに労わる時間を
きちんとつくりましょう！
◆睡眠の役割その２◆
～記憶を整理する～
睡眠中は脳の神経細胞の働きが活発になり
記憶の「定着」をさせ、同時に記憶の「消去」も行っています。
そうすることで新たな経験を記憶するための容量を確保しています。
(睡眠時間が短いと物忘れも多くなりやすい,,,)
◆睡眠の役割その３◆
～脳の老廃物を洗い流す～
睡眠中は起きている時よりも
脳脊髄液による老廃物の洗い流しが盛んに
行われています。
「アミロイドβ」と呼ばれるアルツハイマー病とも
関わりがあるたんぱく質の老廃物も流されていきます。
◆睡眠の役割その４◆
～成長ホルモンの分泌～
アンチエイジングホルモンとよばれ、
肌、髪、骨、筋肉、臓器など
体をつくるだけでなく、血圧やコレステロールの調整など
代謝機能に大きく関わります。
そんな成長ホルモンの７０％は睡眠中に分泌されています。
◆睡眠の役割その５◆
～免疫力を高める～
免疫とホルモンは連動しているため、
睡眠不足によりホルモンバランスが乱れると免疫力の
低下につながります。
免疫にかかわる細胞のパワーダウンしてしまいます。
眠っているときは何をするわけでもなく
とても無防備な状態です。
でも体内はあちこちで大忙し！
睡眠には意味があるんですよね。
投稿者
アロハ 北上
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