ラフィールのブログ
ビューティー
投稿日：2020/11/25
- ダイエットのちょっとしたポイント
- 今回は普段から出来る、ダイエットのちょっとしたポイントをご紹介します。
きっと皆さんもご存知だと思いますが、食事はよく噛む事と、もう一つは睡眠です。
唾液は毎日１リットル以上作られており、その唾液にはでんぷんを分解する酵素がたっぷり入っています。食べ物の消化も助けてくれるので、良く噛んであげることで消化不良になることも防いでくれます！
消化不良で悪玉菌が増え、腸内環境が悪くなると細胞が汚れて痩せにくくなってしまいます。
２つ目は睡眠です。
体内にある幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの割合は、約９０%が腸にあります。
そのセロトニンは夜になるとメラトニンというホルモンになります。
メラトニンは細胞の新陳代謝や疲れも取ってくれるので、病気予防や老化防止にも効果があると言われています。
腸内環境を整える事によって痩せやすい体作りにつながってくるので、一口３０回噛んだり質の良い睡眠を心掛けるのがオススメです。
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