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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 自律神経を整えるためのセルフケアについて
- こんにちは！
恵比寿快眠ドライヘッドスパmyuです。
皆様は最近よく眠れていますでしょうか？
本日は、私たちの睡眠にとても大切な役割を持つ自律神経についてご紹介いたします。
私たちの体調に大きな影響を与えている、自律神経。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つに分かれており、互いにバランスを取り合って体を調節してくれています。
日頃のストレスや生活習慣が乱れることにより、自律神経に乱れが出てしまうことがあります。
自律神経が乱れることにより心と体のバランスも崩れがちになり、睡眠にも影響を及ぼすとされています。
日頃から肩こりや頭が重い感じがあったり、朝早くに目覚めてしまう場合は自律神経が乱れている可能性があるかもしれません。
自律神経の乱れはストレスの解消や生活習慣を改善することにより整えることができます。
ぜひセルフケアを上手に取り入れていきましょう！
【おすすめのセルフケア】
1. 朝起きたら朝日を浴び、体内時計をリセットする
朝起きたらカーテンを開け、朝日を浴びる習慣をつけましょう。
2. 手軽なストレッチをする
血流が悪くなることで自律神経にも影響を与えます。
座りっぱなしの時間が長い場合は、できるだけこまめにストレッチをし血流をよくしていきましょう。
3. 寝る前にはスマホを見ない
寝る前にブルーライトの光を浴びたり、大量の情報を見ることで、興奮して寝付きにくくなります。
着信音なども気になりがちになってしまうため、なるべく寝床のそばにスマホを置かないようにすることがおすすめです。
そのほかにも、
・湯船にゆっくり浸かる
・水分補給をしっかり行う
・深呼吸をする
・温かい飲み物をゆっくり味わう
などが効果的とされています。
ぜひ普段の生活に少しずつ取り入れてみてくださいね。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます！
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投稿者
myu ヘッドスパ
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