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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 抜け毛の秋に備えよう！原因と対策を解説
- こんにちは！快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
秋になると、何だか抜け毛が増える気がしませんか？
今回は「抜け毛の秋」の原因と、その対策をお伝えします。
秋は髪や頭皮のケアを見直すチャンスです。
少しの工夫で、髪の元気を取り戻せますよ！
【抜け毛が増える原因は？】
髪の毛も体調と同じで、季節によって変化しているんです。
秋に抜け毛が増える原因は以下のものです。
●夏の疲れが出る
●乾燥による頭皮の不調
●ホルモンバランスの変化
【抜け毛対策のポイント】
1.頭皮ケアを見直す
頭皮の状態が髪の健康に大きく影響します。
秋は乾燥しやすいので、しっかりと保湿してあげることが大切！
●頭皮マッサージ：お風呂の中や寝る前に、指の腹で優しく頭皮をマッサージ
血行が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。
●保湿スプレー：乾燥が気になる場合は、頭皮専用の保湿スプレーを使うのもおすすめ！
2. 食生活を整える
髪の健康は食事からもサポートできます。
●ビタミンB群：髪の成長を促すために必要な栄養素
卵や納豆、葉物野菜を積極的に摂取しましょう。
●亜鉛と鉄分：髪の健康を支えるミネラル
赤身の肉や魚、海藻を食べて、髪に必要な栄養をしっかり補給しましょう。
3. 睡眠とストレス管理
疲れた体では髪にも良い影響を与えません。
●質の良い睡眠：1日7～8時間の睡眠を心がけましょう。快適な寝室環境を整えることも大切。
●ストレスを減らす：リラックスできる時間が大切です。お気に入りの本を読んだり、散歩をしたり、ストレス解消法を見つけてみてください！
4. シャンプーとケアアイテムの見直し
●優しくシャンプー：泡で優しく洗い、しっかりとすすぎましょう。
●適切なシャンプー選び：乾燥している頭皮には保湿タイプ、脂っぽい頭皮にはさっぱりとしたタイプがオススメ。
5. ヘッドスパで頭皮のリフレッシュ
毛穴の詰まりや頭皮の汚れをしっかり落とすことができます。
血行が良くなり、毛根に栄養が届きやすくなります。リラックス効果もあり、ストレス解消にも◎
秋の抜け毛が気になる時期ですが、原因を理解し、正しい対策を取ることで髪の健康を守れます。
毎日のちょっとした心がけで、髪も元気を取り戻せます。
自分に合った方法を見つけて、健康な髪を育てていきましょう♪
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投稿者
myu ヘッドスパ
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