lamoana 東大阪鴻池店 もみほぐし リンパマッサージ ドライヘッドスパ 肩こり 整体
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ラモアナ 東大阪鴻池店(lamoana)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/31
- 3食生活がNGなワケ
- ごきげんよう、川越です
最近よく聞かれるのが「1日2食ってどうなんですか？」という話。
結論から言うと、整体的な視点ではむしろ2食生活の方が身体にとって自然で、調子が良くなる人が多いです。
現代人の3食スタイルは、じつは「当たり前」じゃなくて「たまたま文化的にそうなった」だけ。
朝・昼・夜のリズムに合わせて食べるというより、「時間だから食べる」が習慣になっているんですね。
整体の視点で考えると、1日2食生活のメリットは以下の通りです。
【1】内臓に休む時間ができる
内臓も筋肉と同じで、働きっぱなしでは疲弊します。
1日3食だと、ほぼ24時間ずっと消化活動が続いてしまい、
肝臓や膵臓、腸などの機能が回復する暇がありません。
2食にすると、その分“内臓が休憩”できて、
体の回復力やデトックス力がグッと上がるのです。
【2】血糖値の安定と脳の冴え
食事のたびに血糖値は上下し、そのたびにインスリンが分泌されます。
これが頻繁だと、逆にエネルギー切れを感じやすくなり、
「甘いものが欲しい」「だるい」が出やすくなる。
食事回数を減らすことで、血糖値の波が穏やかになり、
結果的に脳の冴えや集中力も向上するんです。
【3】重心バランスと腹圧の改善
常に胃に食べ物が入っていると、腹部に圧がかかり続けます。
それによって自然な腹圧調整が阻害され、姿勢や骨盤の安定感が乱れやすくなることも。
お腹が軽い時間が長い方が、丹田や骨盤底筋の感覚も研ぎ澄まされやすく、
整体で調整したバランスが長持ちしやすくなります。
【4】“飢え”の時間が代謝スイッチをONにする
人間の身体は、空腹時間に「オートファジー」という細胞の修復モードに入ります。
これが活性化すると、不要なたんぱく質や老廃物のリサイクルが進み、身体のメンテナンス能力が高まるんですね。
つまり1日2食とは、
ただ「減らす」だけじゃなく、身体が本来の設計に近づいていく生活スタイルとも言えるわけです。
もちろん、体質や生活リズムにもよるので、
いきなり実践するのではなく、
「朝食を果物だけにする」とか「1食抜いて様子を見る」といった柔らかい始め方がおすすめです。
無理のない範囲で「引き算の食生活」
ぜひ一度、お試しあれ。
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