Ｈｏｗ-ハウ- 【小顔矯正&姿勢矯正 salon】 岡山整体/岡山小顔
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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- デスクワークで腰痛、何が原因？
- 果たして”座りすぎ”が原因なのか。
答えは、”骨盤が後ろに倒れた状態で長時間固定されること”が原因です。
それを少しく詳しく解説してみます◎
-骨盤後傾で何が起きるか-
座ると骨盤は後ろに倒れ、腰の自然な反りが減ります。
この状態で長時間固定されることが腰痛の原因に。
問題は「後ろに倒れた姿勢で長く固定されること」です。
-姿勢の重要性-
猫背や巻き肩など、
姿勢が悪いと骨盤が後ろに倒れやすくなります。
姿勢を整えることで骨盤の位置も変わり、
腰への負担が減ります。
腰痛対策には姿勢改善も重要なポイントです◎
-椎間板への圧迫が増える-
座って前に屈む姿勢では、
椎間板への圧力が立っている時より約30%増えます。
ただ座るより、PC作業で前屈みになる方が腰への負担は大きくなります。
-長時間固定で起きる"creep"-
同じ姿勢を長く続けると、
椎間板や靭帯が伸ばされ続け、元に戻りにくくなります。
これを「creep」と言います。
この状態で急に動くと「ピキッ」と。
-椎間板高の変化-
4時間連続で座ると、椎間板の高さが低下します。
でも15分ごとに姿勢を変えれば、その変化は起きません。
「良い姿勢を保つ」より「小刻みに動く」方が良いということ◎
だからと言って「骨盤を前に傾ければいい」は間違いで。
前に傾けすぎると別の部位に負担がかかります。
大事なのは、同じ姿勢で固定しないこと。
まず、意識できることでいうと、
・15～30分ごとに姿勢を変える
・背もたれを使う
・座った後すぐに重い物を持たない
・直後の前屈や捻りを避ける
・普段から姿勢を整える
この辺りからはじめてみてもいいかも○
デスクワーク腰痛は「座りすぎ」だけが原因ではなく、
骨盤が後ろに倒れた状態で長時間固定され、
組織が伸ばされ続けることが主な原因です。
姿勢を整え、対策を◎
デスクワークの腰痛に悩んでいる方へ。 どうか届いていたら嬉しいです。
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