ハーブピーリングルアナアイナニシシンジュクテン
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ルアナアイナ(Luana Aina)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 肌が荒れやすい食べ物トップ5
ニキビや吹き出物がなかなか改善しない…
そんな方は、スキンケアだけでなく「食事」を見直すことがとても大切です。
実はニキビの原因の多くは、体の内側からの影響が大きいと言われています。
今日は、肌荒れにつながりやすい食べ物トップ5をご紹介していきます！
1.乳製品
牛乳やヨーグルト、チーズに含まれるカゼインや成長因子（IGF-1）は皮脂分泌を促し、
毛穴詰まりや炎症の原因になることがあります。
2.砂糖、甘いもの。
血糖値の急上昇は皮脂分泌を増やし、
さらに「糖化」によって肌の老化やくすみも引き起こします。
お菓子やジュース、菓子パンの摂りすぎは要注意です。
3.小麦（グルテン）
腸内環境の乱れにつながり、結果的に肌荒れやニキビを引き起こすことがあります。
特にフェイスラインのニキビが気になる方は意識してみてください。
4.油や加工食品
酸化した油や添加物は体に負担をかけ、炎症や皮脂トラブルを引き起こしやすくなります。
肌荒れ改善のポイントは「完璧にやめる」ことが難しいこの世の中。
「頻度を減らす」ことをまずは意識してみてください＾＾
毎日摂っていたものを少し控えるだけでも、肌は変わり始めます。
外側のケアに加えて、内側から整えることが絶対に美肌への近道です。
日々の食事を少し見直して、トラブルの出にくい肌を目指しましょう★
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REVI認定講師(ハーブピーリング)、オーナー
香川 真咲カガワ マサキ
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