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えだ鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 花粉症対策セルフケア3選
花粉症の時期は、鼻づまりやくしゃみの影響で呼吸が浅くなり、首肩こりやだるさが悪化しやすくなります。
症状を少しでも軽くするために、簡単なセルフケアを取り入れてみましょう。
1. 鎖骨ほぐし
鎖骨の下を優しくマッサージ。
胸まわりがゆるむと呼吸が深くなり、首肩の負担が軽減します。
2. 深呼吸5回
鼻から4秒吸って、口から8秒ゆっくり吐く。
「吐く」を長めにすることで自律神経が整いやすくなります。
3. 首の後ろを温める
蒸しタオルを5分当てるだけ。
血流が良くなり、頭重感や首こりの軽減につながります。
花粉症は鼻だけでなく、体の緊張も大きく関係しています。
呼吸・血流・姿勢を整えることが、春を快適に過ごすポイントです。
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投稿者
生駒えだ 鍼灸整骨院
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