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おもろまちエステサロン新都心店

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おもろまちエステサロン 新都心店のブログ

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投稿日:2026/2/10
睡眠の質を高める方法
睡眠の質を高める方法_20260210_1
睡眠の質を高める方法を紹介します♪

私たちは人生の3分の1を睡眠で過ごしています!!

健やかな心身を維持する為にも睡眠はなくてはならない生活の一部ですね!!

睡眠の質を上げて寝たい!という方は多いと思います。

睡眠の質を高める方法は伝えられないくらい沢山ありますが今回はごく1部!
簡単に出来る方法を伝えます♪

1.  就寝3時間前には夕食を済ませる
2.  ぬるめのお湯に長く浸かる
3.  リラックスできる音楽を流す
4.  休日の生活サイクルを整える
5.  寝る前にストレッチを行う


などが挙げられます!!
眠りやすい環境をご自身で整えられるようになると寝起きや日中の身体もすごく楽になりますよ!!!

たくさん眠ればいい!!休日に寝溜めする!!

などは全然良い睡眠とは言えません…

睡眠の長さには個人差がありショートスリーパーやロングスリーパーと言われる方も中にはいます!!

日中に眠気に襲われず頭が回転している状態が良い睡眠時間と言えるでしょう!


一度ご自身の睡眠サイクルを見直してみてください?

たかが睡眠と思いますが、意外と日常生活に大きく関係していますよ…


それでは今日もいい眠りをして明日も1日頑張りましょう♪
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おもろまちエステサロン 新都心店 田中 敦子
ご来店お待ちしております
柔道整復師・エステティシャン
田中 敦子タナカ アツコ
投稿者
おもろまちエステサロン 新都心店 田中 敦子

柔道整復師・エステティシャン

田中 敦子

タナカ アツコ

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