LA KULEA ESTHETIQUE SALON【ラクレア エステティックサロン】
ラクレア エステティックサロン
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- 岐阜県岐阜市長住町８丁目９番地 パオ田中ビル２F
- 【インディバ・痩身サロン・加圧パーソナルトレーニング】ＪＲ岐阜駅から徒歩７分
ラクレア(LA KULEA)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- むくみを放置しないで！
ラクレア岐阜です。
今日は、暖かかったですね。
でも、また明日か寒くなるみたいですね。
夕方になると脚がパンパン、靴下の跡がくっきり…。
「いつものこと」と思って放置していませんか？
むくみは、体の中の水分が増えたというより
“出ていくはずの水分が渋滞している状態
冷えや塩分、同じ姿勢が続くことなどで「巡り」が
落ちると起こりやすくなります
むくみのよくある原因
【1】塩分・外食が多い
味の濃いもの、麺類、加工食品が続くと翌日にむくみやすいです。
【2】冷え
足先が冷たい、シャワーだけ、冷たい飲み物が多い方は要注意。
【3】座りっぱなし・立ちっぱなし
デスクワークや車移動、立ち仕事は脚が重だるくなりやすいです。
【4】筋肉ポンプ不足
ふくらはぎは“第二の心臓”。動かないと流れが滞りやすくなります。
今日からできる！むくみ対策3つ
【1】水分は「ちびちび」こまめに
むくむから水分を減らす…は逆効果なことも。
一気飲みではなく、少しずつこまめにがポイントです。
【2】脚のスイッチを入れる（1分でOK）
・つま先立ち 20回
・足首回し 左右10回ずつ
・ふくらはぎを下から上へさする 30秒
たったこれだけでも脚が軽く感じやすいです。
【3】温める（湯船 or 足湯）
冷えると巡りが落ちやすいので、温めるだけでも変わります。
時間がない日は洗面器で足湯でもOKです。
■ むくみが続く方は「巡りの土台」から
セルフケアだけでは追いつかないむくみもあります。
慢性的なむくみ・だるさは、冷えやこわばり、巡りの低下が関係していることも。
ラクレア岐阜では、
インディバ・加圧トレーニングで、
温めて巡りを上げる／こわばりをゆるめる／流れを整える
という方向でケアを組み立てていきます。
「夕方の脚がつらい」
「むくみが当たり前になってきた」
そんな方は、お気軽にご相談くださいね。
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エステシャン 加圧トレーナー
山岸 淑江ヤマギシ ヨシエ
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