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美骨痩身×美容整体 エステサロンクオーツ

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エステサロンクオーツのブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/29
代謝を上げる食べ物、ちゃんと摂れていますか?
「昔より食べてないのに太る」
「冷えやすく、汗もかきにくくなった」

それ、代謝の低下が関係しているかもしれません。

代謝は年齢とともに落ちやすいですが、実は食べるものでサポートすることができます。

今回は、代謝を上げる食べ物をご紹介します(^-^)v
代謝を上げる食べ物、ちゃんと摂れていますか?_20260129_1

【1.たんぱく質(肉.魚.卵.大豆)】
代謝を上げるには、まず筋肉を減らさないことが大切。
筋肉はエネルギーを消費する「代謝のエンジン」です。

鶏肉


納豆、豆腐

特に朝や昼にしっかり摂るのがおすすめです。

【2. 身体を温める食材(生姜.ねぎ.にんにく)】
冷え=代謝が下がっているサイン。

生姜
ねぎ
にんにく

これらは血流を良くし、内側からポカポカ温めてくれます。

冷えやすい方ほど、「温める食材」を意識してみてください。

【3.ミネラル豊富な食材(海藻.味噌)】
代謝をスムーズに回すには
ミネラル不足を防ぐことも重要です。

わかめ
ひじき
味噌

特に味噌汁は、毎日の代謝サポートにぴったり。

【4.発酵食品(納豆.キムチ.ヨーグルト)】

腸内環境が整うと、
栄養の吸収が良くなり代謝もアップ。

納豆
キムチ
ヨーグルト

「痩せにくい=腸が疲れている」という方も多いです。

食事だけで限界を感じたら…
代謝は
1. 食事
2. 血流
3. 筋肉
4.自律神経

これらがバランスよく整って初めて上がります!
「食事を気をつけても変わらない」
「頑張るほど疲れてしまう」

「何をしても痩せなかった理由」身体から一緒に見直していきましょう(^_-)-☆
=================================
エステサロンクオーツ

西中島南方駅徒歩5分/南方駅徒歩5分/新大阪駅徒歩7分

大阪市淀川区西中島6-9-20新大阪GHビル901

営業時間 9:00-21:00
最終受付21:00
TEL080-8317-8169

*Instagram→quartz_1210

=============================
痩身/ダイエット/リンパマッサージ/むくむ解消/マッサージ/肩こり/首こり/西中島/新大阪/疲労改善//歪み/キャビテーション/ラジオ波/EMS/引き締め/冷え/便秘/骨盤/体質改善/冷え性/痩せにくい/デトックス/生理痛/生理不順/ぽっこりお腹/痩せやすい体質へ/腸もみ/リンパ/オイルマッサージ/血流/代謝アップ
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エステサロンクオーツ 新野 晶子
ご来店お待ちしております
エステティシャン
新野 晶子シンノ アキコ
投稿者
エステサロンクオーツ 新野 晶子

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