ビコツソウシンカケルビヨウセイタイ エステサロンクオーツ
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エステサロンクオーツのブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/24
- 【ダイエット】夜ごはんは、何時までなら大丈夫?
- こんにちは!
エステサロンクオーツの新野です(^-^)v
「夜遅くに食べると太る」
一度は聞いたことありますよね?
実はこれ、感覚ではなく
体の仕組み(体内リズム)に基づいた事実なんです!
人の身体には、
サーカディアンリズム(体内時計)があり
朝~昼 → 代謝が高い(エネルギーとして消費しやすい)
夜 → 脂肪として蓄えやすい
という特徴があります。
さらに夜は、BMAL1という
“脂肪をため込むスイッチ”が増える時間帯。
特に22時以降は急激に増加します!!
じゃあ何時までに食べるのがベスト?
結論
寝る3時間前までに食べ終えるのが理想(^_-)-☆
例えば…
24時に寝る → 21時まで
23時に寝る → 20時まで
これだけで
脂肪がつきにくい
胃腸の負担が減る
睡眠の質も上がる
と、いいことばかり^_^
でも現実は難しいですよね?
お仕事や家事で遅くなる方も多いと思います。
そんな方は
遅くなる日は“軽めの食事”にする
脂っこいもの・糖質を控える
温かいスープなどで満足感を出す
これだけでも全然違います♪
実はここが落とし穴。。。
「食べる量は少ないのに痩せない人」
こういう方、“時間”がズレているケースが本当に多いです(T-T)
まとめ
1.夜ご飯は寝る3時間前まで
2.22時以降は脂肪がつきやすい
3.遅くなる日は内容を調整
=================================
エステサロンクオーツ
西中島南方駅徒歩2分/南方駅徒歩3分
大阪市淀川区西中島2-2-19西中島東行マンション706号室
営業時間 9:00-21:00
最終受付21:00
TEL080-8317-8169
*Instagram→quartz_1210
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