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美骨痩身×美容整体 エステサロンクオーツ

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エステサロンクオーツのブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/24
【ダイエット】夜ごはんは、何時までなら大丈夫?
こんにちは!
エステサロンクオーツの新野です(^-^)v

「夜遅くに食べると太る」
一度は聞いたことありますよね?
【ダイエット】夜ごはんは、何時までなら大丈夫?_20260324_1

実はこれ、感覚ではなく
体の仕組み(体内リズム)に基づいた事実なんです!

人の身体には、
サーカディアンリズム(体内時計)があり

朝~昼 → 代謝が高い(エネルギーとして消費しやすい)
夜 → 脂肪として蓄えやすい

という特徴があります。

さらに夜は、BMAL1という
“脂肪をため込むスイッチ”が増える時間帯。

特に22時以降は急激に増加します!!


じゃあ何時までに食べるのがベスト?

結論
寝る3時間前までに食べ終えるのが理想(^_-)-☆

例えば…
24時に寝る → 21時まで
23時に寝る → 20時まで

これだけで
脂肪がつきにくい
胃腸の負担が減る
睡眠の質も上がる

と、いいことばかり^_^

でも現実は難しいですよね?

お仕事や家事で遅くなる方も多いと思います。

そんな方は

遅くなる日は“軽めの食事”にする
脂っこいもの・糖質を控える
温かいスープなどで満足感を出す

これだけでも全然違います♪


実はここが落とし穴。。。

「食べる量は少ないのに痩せない人」

こういう方、“時間”がズレているケースが本当に多いです(T-T)

まとめ
1.夜ご飯は寝る3時間前まで
2.22時以降は脂肪がつきやすい
3.遅くなる日は内容を調整

=================================

エステサロンクオーツ

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営業時間 9:00-21:00
最終受付21:00
TEL080-8317-8169

*Instagram→quartz_1210

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エステサロンクオーツ 新野 晶子
ご来店お待ちしております
エステティシャン
新野 晶子シンノ アキコ
投稿者
エステサロンクオーツ 新野 晶子

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