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北浦和整体院

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北浦和整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/2
質の良い睡眠とは??
今週もよろしくお願いします!
北浦和整体院です☆

突然ですが、みなさんは最近よく眠れていますか?
施術中、先生からもこの質問はよくされていますよね。
自信を持ってはい!と答えられる方はあまり多くないのではないかと思います。

また産後のお客様は夜中の授乳等があるので、なかなかまとまった睡眠はとりにくいですよね…毎日毎日、本当にお疲れ様です(>_<)そんな中でも、なるべく質の良い睡眠をとりたいところですよね。

健康維持の3大要素は『食事』『睡眠』『運動』です!

では、どのような睡眠が質の良い睡眠と言えるのでしょうか。

・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている
・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる
・朝は気持ちよくすっきりと目覚める
・目覚めてからスムーズに行動できる
・寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる
・睡眠で熟睡感が得られる
・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる
質の良い睡眠とは??_20260302_1
みなさんはどれくらい当てはまりますか??

実は最近、我が家でも睡眠の質は良いのか?と話し、数年使っていたマットレスを新しいものに替えたのですが…
驚くほど変化があったのでご紹介します!

以前、入眠まで時間はかかる方ではありませんでしたが、アラームがないと起きれないし、なかなかすぐ起き上がれず…。
そして、昼間も時間があればソファーでお昼寝してしまっていました。寝返りもあまり出来てないなーと思うことが多く、起きた途端に腰が痛いこともしばしば…。

でも新しいマットレスにして数日が経つと、気づけば毎日アラームが鳴る前にシャキッと起きることができていて、昼間眠くなる事が激減!!悩まされていた、起床後の腰痛もなくなっていたのです!!
マットレスを変えただけでこんなに変化が出ることにとても驚きました(^^)

なかなか質の良い睡眠が取れていないな…と悩まれている方がいたら、思い切って寝具を変えてみるのも一つの手段です!
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