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カラダファクトリー イオンタウン水戸南店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/11/10
呼吸と心臓の関係
こんにちは!
イオンタウン水戸南店です!


今回は、「呼吸と心臓の関係」についてのお話です。

ちょっと難しそうに感じるテーマかもしれませんが、毎日の“呼吸”が心臓の働きと深く関係していること、ぜひ知っていただきたいと思います。

【呼吸が浅いと、心臓にどう影響する?】
呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素の量が減り、血中の酸素濃度(SpO2)も低下します。
すると、酸素を全身に届けようと心臓は「もっと早く・もっと強く」働こうとするのです。

つまり、浅く・速い呼吸=心臓の負担が増えるということ。

慢性的にこの状態が続くと、

・血圧の上昇
・動悸や不整脈
・心筋への負荷増大

などのリスクを高める要因になりかねません。

【呼吸と自律神経のつながり】
呼吸は「自律神経」と密接に関係しています。

・浅くて速い呼吸 → 交感神経が優位(緊張・ストレス状態)

・ゆっくりと深い呼吸 → 副交感神経が優位(リラックス・回復状態)
・緊張状態が長引くと、血管は収縮し、血圧や心拍が高くなります。
・逆に、深く呼吸することで心拍数が落ち着き、心臓の負担も軽減されます。

【呼吸を整えることは、心臓への優しさ】
現代人はストレスや姿勢の悪さ、運動不足により「呼吸が浅くなっている」人がとても多いです。
でも、意識して呼吸を整えるだけで、心臓や血管にも“余裕”が生まれるのです。

◎まずはできることから

・1日1回、3分間の深い呼吸タイム
・吐くことを意識した呼吸(吸うより吐く)
・胸だけでなく、お腹まで動くような呼吸を意識

こうした小さな習慣が、心臓を守る第一歩になります。

「最近、息が浅い気がする」
「動悸や疲れやすさが気になる」
そんな方は、まず“呼吸”を見直してみることをおすすめします。

気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
呼吸を整えることが、健康の土台づくりにつながっていきます。
呼吸と心臓の関係_20251110_1
整体×骨盤 KA・RA・DA factory イオンタウン水戸南店

〒311-3116
茨城県茨城郡茨城町長岡3480-101 

TEL:029-303-7317


茨城町/鉾田/水戸/イオンタウン/水戸駅/整体/カラダファクトリー/骨格調整/筋肉調整/骨盤/もみほぐし/フットケア/ストレッチ/頭部調整/小顔/反射区/足裏/ゆがみ/自律神経/リンパ/老廃物/むくみ/冷え/目の疲れ/睡眠/姿勢/だるさ/張り/産後/睡眠不足/足の疲れ/クーポン/アプリ
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投稿者

イオン 水戸南店

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