セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー クロスムコウガオカテン
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カラダファクトリー クロス向ヶ丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- 大掃除の腰痛を防ぐ！今すぐできる「3つの予防法」
- 今年も残りわずかとなり、大掃除のシーズンがやってきました。「年内に家を綺麗にするぞ！」と意気込むのは素晴らしいことですが、この時期に一番気をつけてほしいのが、掃除中の思わぬ腰のトラブルです。
せっかくの新年を痛みとともに迎えるのはもったいない！
そこで今回は、大掃除の際に意識していただきたい「腰を守るコツ」を3つご紹介します。
1. 「腕」ではなく「膝」を使って持ち上げる
床にある重い荷物を持ち上げる際、膝を伸ばしたまま腰の力だけで持ち上げようとするのは非常に危険です。
ポイントとしてまずはしっかりと深くしゃがみ、荷物を体に引き寄せます。そこから「足の力」を使って立ち上がるようにしましょう。これだけで腰への負担は劇的に軽減されます。
2. 掃除の前の「軽い準備運動」を習慣に
掃除は意外と全身を使うハードな運動です。特に冬の朝は体が冷えて固まっているため、急な動作は禁物です。
始める前に肩や股関節を回したりして、体が少し温まった状態で取りかかるのが理想的です。
3. 「一気に終わらせる」を諦める
「今日中にすべて終わらせよう」と意気込むと、無理な姿勢が長時間続いてしまいます。
「30分掃除したら、一度温かい飲み物で休憩する」などこまめに休息を挟むことが、結果として体を痛めずに効率よく進める近道になります。
大掃除は、ご自身が思っている以上に体に負担がかかるものです。もし作業中や作業後に「腰に違和感がある」「少し重だるい」と感じたら放置せずにいつでもお気軽にご相談ください。
心も体も健やかな状態で、気持ちよく新しい年を迎えましょう！
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投稿者
クロス 向ヶ丘店
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