Siesta Relaxation&Detox (シエスタリラクゼーションアンドデトックス)
シエスタリラクゼーションアンドデトックス
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投稿日:2026/4/13
- 【健康診断の結果】痩せ体質のための計算式できます
- 春は健康診断のシーズンですね。
結果を見て「あ~、去年より体重が増えてる…」とため息をついて、そのまま引き出しの奥にしまっていませんか?
実は、その健診結果には、あなたが「健康的に、効率よく痩せるためのヒント」が隠されているんです!
健康診断では教えてくれない「基礎代謝」
残念ながら、一般的な健康診断の結果表には「基礎代謝(寝ているだけでも消費されるエネルギー)」は載っていません。
でも、40代からのダイエットで一番大切なのは、自分の基礎代謝を知り、「基礎代謝以上、活動代謝(1日の総消費量)未満」の食事をすること。
今日は、健診結果の「身長・体重・年齢」を使って、お家でできる計算方法をご紹介します!
あなたの「基礎代謝」を計算してみましょう
専門的な計算式を使って、ご自身の数値を計算してみてください。
【女性の基礎代謝 計算式】
9.247 × 体重(kg) + 3.098 × 身長(cm) - 4.33 × 年齢 + 447.593
(例:48歳、160cm、55kgの方の場合… 約1,230kcal)
まずはこの「基礎代謝分」のエネルギーは、体が元気に動くために必ず摂る必要があります。
次に「1日の総消費エネルギー(活動代謝)」を出します
基礎代謝に、あなたの普段の生活強度をかけ算します。
デスクワーク中心の方: 基礎代謝 × 1.5
立ち仕事や家事で動く方: 基礎代謝 × 1.75
この数字が、あなたが1日に食べても太らない「維持エネルギー」です。この範囲内で食事を整えるのが、リバウンドしない唯一の近道なんです。
数字だけでは解決できない「巡り」はSiestaへ
計算上は合っているのに痩せない…。
そんな時は、冷えやコリで「代謝のスイッチ」**がオフになっているかもしれません。
Siestaの深圧マッサージやシロダーラは、滞った巡りをスムーズにし、体が本来持っている「燃やす力」を呼び起こします。
「数字」で自分の体を知り、「ケア」で土台を整える。
今年こそ、去年の自分より健やかで美しい体を目指しませんか?
計算方法が分からない方は、ぜひサロンでスタッフに声をかけてくださいね。一緒に計算しましょう!
皆さまのご来店を、心よりお待ちしております。
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