ビューティークリニックコダマ 高鍋店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/4
- 便でわかる腸内環境チェック
- 「最近、便の状態をチェックしていますか?」
実は便は、腸内環境だけでなく、むくみ・肌あれ・冷え・代謝など美容と深く関係しています。
今日は便のタイプ別にわかる体のサインをご紹介します
1.パーフェクト便(理想の状態)
・ 決まった時間に自然に出る
・いきまなくてもスルッと出る
・黄色っぽい褐色
・バナナ2~3本分くらいの量
・少しにおうけど強すぎない
これは腸内環境が整っているサイン♪
代謝・肌・免疫力も安定しやすい理想的な状態です。
2.コンビニ・外食・不規則便
・ 便秘がち
・出ても硬め
・お腹が張る
・押すと苦しい
・おならが臭い
・便が黒っぽい
食生活の乱れが原因になりやすいタイプ。
腸内の悪玉菌が増えやすく、むくみ・肌荒れ・疲労感にもつながります。
3.冷え性・少食便
・便意が来ない便秘
・ポロポロ・カチカチ便
・お腹が張る
・ガスが溜まりやすい
・低体温・冷え性
腸の動きが弱っているサイン。
血流不足や代謝低下と関係しやすく、痩せにくさ・むくみ・肌くすみにも影響します。
4.むくみ便
・ 便がやわらかい
・ 残便感がある
・ お酒や脂っこい食事で軟便になる
・ 梅雨時期に特にゆるくなる
体に余分な水分が溜まりやすいタイプ。
リンパや血流の流れが滞っている可能性があります。
5.ストレス便
・下痢と便秘を繰り返す
・便の状態にムラがある
・緊張すると下痢になる
・旅行先では便秘になりやすい
自律神経の乱れが関係しています。
睡眠不足や疲労が続くと肌トラブルにもつながりやすくなります。
腸が整うと、肌がきれいになる、むくみにくくなる、代謝が上がる、疲れにくくなる
など、美容にうれしい変化がたくさん起こります。
まずは「自分の便タイプ」を知ることから、腸活を始めてみましょう♪
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