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カラダ整体メンテナンス Rebone【リボーン】 新宿マルイアネックス店

カラダセイタイメンテナンス リボーン シンジュクマルイアネックステン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都新宿区新宿3‐1‐26 新宿マルイアネックス3F
  • 新宿駅東口 5分、新宿三丁目駅 3分 [マッサージ/整体/ヘッドスパ/骨盤矯正/足つぼ]

リボーン 新宿マルイアネックス店(Rebone)のブログ

プライベート
投稿日:2026/3/4
☆食事でも花粉症対策☆
「これを食べれば完治!」という魔法の食べ物はありませんが、「免疫の暴走を抑える」「炎症を鎮める」サポートをしてくれる心強い栄養素はたくさんあります!

1. 乳酸菌・食物繊維(腸活コンビ)
免疫細胞の約7割は「腸」に集中しています。腸内環境が整うと、免疫のバランスが良くなって、花粉への過剰反応を抑えやすくなります。
おすすめ食材: ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、きのこ、海藻
花粉が飛び始めてからではなく、今から毎日コツコツ摂るのが正解です!


2. オメガ3脂肪酸(炎症バスター)
青魚などに含まれる油は、アレルギーによる「炎症」を抑えてくれる働きがあります。
おすすめ食材: サバ、イワシ、サンマ、アマニ油(亜麻仁油)、エゴマ油
アマニ油は熱に弱いので、サラダやお味噌汁に「食べる直前にかける」のがコツ!

3. ポリフェノール(ヒスタミン抑制)
アレルギー症状の元になる「ヒスタミン」の放出を抑えてくれる、天然のガードマンです。
おすすめ食材: 緑茶(特に「べにふうき」)、甜茶、レンコン、チョコレート、玉ねぎ
べにふうき茶に含まれる「メチル化カテキン」は、花粉症の人に超有名です!

4. ビタミンD・ビタミンC(粘膜と免疫の味方)
ビタミンDは免疫の調整、ビタミンCは粘膜の健康維持や抗ヒスタミン作用が期待できます。
おすすめ食材:ビタミンD: サケ、キノコ類
ビタミンC: ブロッコリー、パプリカ、キウイ、いちご
ビタミンDは日光を浴びることでも作られますが、花粉の時期は外出が怖いので、食事からしっかり補給を!

「NG習慣」
アルコール:血管を広げて鼻詰まりや目の充血をひどくします。
ジャンクフード・脂っこいもの:悪玉菌が増えて腸内環境が乱れやすくなります。

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☆食事でも花粉症対策☆_20260304_1
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リボーン 新宿マルイアネックス店(Rebone) 中谷
ご来店お待ちしております
アドバンスセラピスト/整体師
中谷 ナカタニ
投稿者
リボーン 新宿マルイアネックス店(Rebone) 中谷

アドバンスセラピスト/整体師

中谷

ナカタニ

一緒にお身体の改善目指していきましょう!!

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リボーン 新宿マルイアネックス店(Rebone)のブログ(☆食事でも花粉症対策☆)/ホットペッパービューティー

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