【妊活・マタニティ・骨盤矯正】VIDAカイロプラクティック 大宮整体院
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ヴィダカイロプラクティック 大宮整体院(VIDA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/6
- スマホ首
- こんにちは！
今日のテーマはスマホ首！
スマホ首とは？
頭痛や姿勢の乱れに要注意！
スマホを長時間使っていると、首や肩が重く感じたり、頭痛がしたりしませんか？ その症状、もしかしたら「スマホ首」かもしれません。スマホ首とは、スマートフォンを見続けることで頭が通常より前へ出た姿勢を続けることで、本来緩やかな前弯カーブが失われ、首の形がストレートになっていることを言います。
スマホ首が頭痛の原因？
スマホを見るとき、多くの人は、頭が前に出ることで首に負担がかかる姿勢をしています。
頭の重さは約5kgですから、重い頭を支えるため首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなってしまいます。
血行性頭痛になると、脳へ十分な酸素が行かず、頭痛になることがあります。
緊張型頭痛や片頭痛が悪化する原因にもなります。
スマホ首による姿勢の崩れ
スマホ首になると、頭が前に出た状態がクセになり、猫背が進んでしまいます。この姿勢が続くと、背骨のS字カーブが崩れ、肩こりや腰痛、さらには呼吸が浅くなることで自律神経の乱れにも繋がります。
スマホ首を改善する方法
スマホの位置を上げる
視点の高さにスマホを上げることで、首を
正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばす、顎を気にすることで、首や肩への負担を軽減しますできます。
ストレッチを取り入れる
首の前後・左右のストレッチや、
長時間のスマホの使用を心配する
30分に1回は画面から目を離し、首や肩を動かすことで負担を軽減する
まとめ
スマホ首は、姿勢の悪化や頭痛の原因となるため、早めの対策が重要です。
スマホを使う際の姿勢を意識し、こまめなストレッチや休憩を取り入れることで
、負担を減らすことができます。
今日できることから初めてみてくださいね！
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