【妊活・マタニティ・骨盤矯正】VIDAカイロプラクティック 大宮整体院
ヴィダカイロプラクティックオオミヤセイタイイン
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ヴィダカイロプラクティック 大宮整体院(VIDA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/7
- 腸活
- こんにちは！
今日のテーマは腸活！
腸活で心も体も健康に！脳と腸の深い関係とは？
「腸活」という言葉を聞いたことはありますか？ 腸内環境を整えることで、消化を助けるだけでなく、心の健康にも良い影響与えることが分か腸と脳は深くつながっており、「腸は第二の脳」とも呼ばれるほど重要な役割「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約90%は腸で作られているのです！
腸と脳は密接に続いている
腸と脳は「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれるネットワークでつながっており、腸の状態が脳に影響を与え、逆にストレスや不安が腸の働きにもしっかりとあることがわかっています。
また、腸内環境が悪化した場合、脳に必要な栄養やホルモンの生成がスムーズに行われず、集中力の低下や気分の落ち込みにつながることも。
腸活がセロトニンの分泌を助ける
セロトニンは、心の安定とリラックスに欠かせないホルモンです。セロトニンの生成がスムーズになり、ストレスに強く、前向きな気持ち好きなのです
腸活のためにできること
発酵食品を摂る
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。
食物繊維をしっかり摂る
野菜、果物、海藻、豆類などに含まれる食物繊維は、腸の動きを促し、老廃物を排出しやすくします。
適度な運動をする
ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、腸の動きを見据えて、セロトニンの分泌を促進します。
腸を温める
冷たい飲み物を控え、温かいスープや白湯を飲むことで、腸を温めます。
まとめ
腸活は、腹の調子を整えるだけでなく、脳にも良い影響を与え、心を安定させる効果があることがわかります。腸内環ストレスに強く、前向きな気持ちになれるのです。
是非、出来ることから初めてみて下さいね！
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