リラクゼーションハウス ゴールドマイン
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投稿日：2025/10/30
- 更年期・PMS期にこそ筋膜リリースが支えになるワケ３
- 続きです。
では、Gold mineがおすすめする“筋膜リリース”が、１～４をどうサポートするのかをお話しますね。
１， 呼吸を深くする → 副交感神経が働き、コルチゾール（ストレスホルモン）が落ち着く
→これは筋膜リリースで、胸郭・横隔膜まわりの筋膜がゆるむから。
筋膜は、胸や背中・肋骨のまわりを包み込み、からだ全体をひとつに支えるように広がっています。
そのため、どこか一部の筋膜がこわばると、胸や背中の筋肉の可動域が狭まり、胸が広がりにくくなって
「深く息を吸いづらい」」→「緊張モード」→「ストレス」状態が出来上がります(>_<)
筋膜リリースでは、胸まわり・背中・首の筋肉の緊張を和らげていくので、
呼吸のメインの筋肉である横隔膜がスムーズに動けるようになって自然と呼吸が深まります。
すると、深い呼吸がしやすくなって「リラックスモード」になり、副交感神経が優位になって、
ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌も落ち着いていきます！
２， 体を温めて血流を促す → ホルモンが全身に届きやすくなる
→これは筋膜の癒着がゆるむことで、血管・リンパ管の通り道が広がるから。
「筋膜リリースのあとは体がポカポカしている」と(^^♪喜んでもらっています(^^♪
筋膜は、血管やリンパ管、神経なども包み支えながら全身がつながっています。
筋膜のこわばりが続くと、そのまわりの筋肉もギュッと縮こまってしまい
血液やリンパの通り道が狭くなって、めぐりが滞っていきます。
その結果、冷えやむくみ、だるさなどの不調が現れやすくなるんです。
逆に筋膜をゆるめていくと、血管が広がりやすくなり体がじんわり温まっていきます。
この「温かさ」は、単なるリラックスではなく、酸素や栄養、そしてホルモンが全身に巡りやすくなったサイン(^_-)-☆
体が温まることで、冷えやむくみもやわらぎ、ホルモンがスムーズに運ばれる体の“環境”が整うんです♪
つづく
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