大人プライベートサロン HAPi LUPi リラクゼーション＆アロマ
オトナプライベートサロン ハピルピ リラクゼーションアンドアロマ
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ハピルピ(HAPi LUPi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 花粉症到来！
- 花粉症の時期、実は「良かれと思って食べているもの」や「ついつい手が伸びるもの」が症状を悪化させている場合があります。
体内の炎症を抑え、免疫システムを暴走させないために、この時期だけは少し意識して控えたい食べ物をリストアップしました。
花粉症シーズンに控えたい食べ物リスト
1. 脂質の多い「ジャンクフード・揚げ物」
・理由: リノール酸（オメガ6系脂肪酸）の摂りすぎは、アレルギー症状を引き起こす物質「ロイコトリエン」などの生成を促進してしまいます。
・具体例: ポテトチップス、唐揚げ、インスタントラーメン、マーガリンを多く使った菓子パン。
2. アルコール（お酒）
・理由: アルコールが分解される時に作られる「アセトアルデヒド」には、血管を拡張させ、ヒスタミン（かゆみや鼻詰まりの原因物質）の放出を促す作用があります。
・注意: 特にビールやワインなどは、鼻の粘膜の腫れをひどくし、鼻詰まりを悪化させやすいです。
3. 香辛料などの「刺激物」
・理由: 唐辛子やワサビなどの刺激物は、鼻の粘膜にある毛細血管を広げてしまいます。
・結果: 鼻水が止まらなくなったり、鼻詰まりがより深刻になったりすることがあります。
4. 高タンパク・高糖質の「甘いお菓子」
・理由: 白砂糖などの精製された糖分を摂りすぎると、腸内環境が悪化しやすくなります。免疫の要である腸が乱れると、花粉への過剰反応が起きやすくなります。
・注意: チョコレートやケーキなど、脂質と糖質がセットになったものは特に要注意です。
【重要】「口腔アレルギー」に注意すべき果物
豆知識でも触れましたが、花粉の種類によっては、特定の果物を食べると口の中が腫れたり痒くなったりすることがあります。
たとえばスギ・ヒノキはトマト。シラカンバ・ハンノキはリンゴ、モモ、梨、イチゴ、サクランボ、キウイ。カモガヤ（イネ科）はメロン、スイカ、オレンジ、バナナ。ブタクサ・ヨモギはメロン、スイカ、セロリ、ニンジンです。加熱すればタンパク質の構造が変わって食べられるケースも多いですが、生のまま食べる際は、違和感を感じたらすぐに食べるのをやめましょう。
完全に断つのはストレスが溜まりますが、「週に数回に減らす」「夜は控える」といった工夫をするだけでも、鼻や目のムズムズ感が変わってくるはずです。
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