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グイット 新橋店(Goo-it!)のブログ
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投稿日：2025/7/8
- 夏の快眠を誘うマッサージ術
- こんにちは。
Goo-it新橋店です。
最近は暑い日が続いていますが、ぐっすり眠れていらしゃいますか？
十分な睡眠が取れないと、日中のパフォーマンス低下はもちろん、体調を崩す原因にもなりかねません。そんな夏の夜に、心地よい眠りをサポートしてくれるのがマッサージです。心身をリラックスさせ、スムーズな入眠へと導くマッサージのポイントをご紹介します。
1. 足裏・ふくらはぎのマッサージ
一日の疲れが溜まりやすい足裏やふくらはぎは、マッサージで血行を促進し、むくみを解消することでリラックス効果が高まります。
足裏: 指の腹で足裏全体を優しく揉みほぐします。特に土踏まずのあたりは、心地よいと感じる程度の強さで刺激しましょう。
ふくらはぎ: 両手でふくらはぎを包み込むように持ち、足首から膝に向かってゆっくりと揉み上げていきます。リンパの流れを意識すると良いでしょう。
2. 首・肩のマッサージ
肩や首の凝りは、夏の冷房による冷えや、日中のストレスで悪化しがちです。ここをほぐすことで、頭部への血行が促進され、リラックス効果が高まります。
首: 片手を反対側の肩に置き、首の付け根から肩先に向かって指の腹でゆっくりと揉みほぐします。
肩: 肩甲骨の内側から首の付け根にかけて、優しく押したり揉んだりします。
3. こめかみ・眉間のマッサージ
PCやスマートフォンの使いすぎで疲れた目の周りをほぐすことは、快眠に繋がります。
こめかみ: 指の腹でこめかみをゆっくりと円を描くようにマッサージします。
眉間: 眉間のあたりを優しく押したり、眉毛に沿って外側に向かって指を滑らせたりします。
夏の夜の寝苦しさを解消し、快適な睡眠を手に入れましょう。心地よい眠りは、日中の活動をより充実したものにしてくれるはずです。
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Goo-it新橋店
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投稿者
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