カラット 二の宮店(KARAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/7/30
- 首を長くする方法2
- こんにちは！ブログ担当の清水です(^^)
前回の投稿に引き続き首を長くする方法です(^_^)/4〈肩甲骨まわし〉
肩の高さで腕を横に開き、後ろ側にリズムよく回す。
POINT：肩甲骨をしっかり寄せることを意識して。
１分間（慣れるまでは３０秒～でOK）5〈肩甲骨の上げ下げ運動〉
腕をバンザイして、息を吐きながら肘を下に下げる。
肩甲骨をグッと寄せるイメージで。
１分間（慣れるまでは30秒～でOK）
2回に分けて５つのエクササイズをご紹介しましたが
全部できなくても大丈夫です。
まずは1つからでもやってみましょう。
首の長さは
姿勢に大きく影響を受けるので姿勢がとても大切です。
必要以上に発達してしまった筋肉を緩めて肩甲骨を
寄せる力をつけていきましょう。
☆僧帽筋のストレッチ
☆広頚筋のストレッチ
☆肩甲骨を寄せる
ぜひ日常の運動に取り入れてみてくださいね♪
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KARAT
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