アロマリンパマッサージ アロマコ
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アロマリンパマッサージ アロマコ(Aromaco)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/2
- 足のむくみには、◯◯を回すだけ！
- こんにちは！
アロマリンパマッサージAromacoのまこです＾＾
みなさまを施術させていただいていると、足が張っていらっしゃる方、むくんでいらっしゃる方、ものすごーく多いなと感じます^^;
そこで、ご自身でできる足首マッサージをご紹介！
普段の生活では足首を回すことはほとんどないため、足首が硬くなっていることが多いんですよね＞＜
足首が硬くなると動きが制限され、ふくらはや太ももの筋肉に負担をかけてしまうため、足首の動きを良くすることが大切です！！
さらに、普段の生活ではあまりしない足の指を広げるという動作も、とっても効果的です＾＾
せひ、ながらトレーニングでトライしてみてくださいね！
【マッサージのやり方】
1.あぐらをかいた状態で座り、片方の足の指の間に足と反対の手の指を1本1本からませる。
2. 1の状態のまま、足首をゆっくり大きく回します。
3. 左右各5～10回程度を目安として行います。
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ボディセラピスト/フェイシャルエステ
まこ マコ
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