ラヴィアンローズ ツシマテン
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ラヴィアンローズ 津島店(La vie en Rose)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/4/26
- No.534 ダイエット中でも食べてOKスイーツとは?
- こんにちは!
La vie en Rose津島店です♪
今日はダイエット中でも罪悪感なく
食べれるスイーツのご紹介を
させて頂きます♪
1、ドライフルーツ
保存や持ち運びも簡単な
ドライフルーツは噛み応えのある
少量でも満足感を得やすいスイーツです。
食物繊維も豊富に含まれているので
便秘解消の効果も期待できます。
2、高カカオチョコレート
高カカオチョコレートとは
カカオが70%以上
含まれているチョコレートのこと。
高カカオチョコレートには
ポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールには血圧の上昇を抑えたり
老化予防の効果があるとされています。
高カカオチョコレートは低糖質のものが
多いのもおすすめのポイントです。
3、和菓子
和菓子にはバターなどが使われていないため
脂質が少ないものが多いです。
食物繊維の多い
豆類や海藻が使われていることが多いのも
和菓子がおすすめの理由のひとつです。
ただし、和菓子は砂糖を
たっぷり使ったものが多いため
食べる量には注意しましょう。
4、ヨーグルト
良質なタンパクや
カルシウムを含むヨーグルトは
ダイエット中にもおすすめのスイーツ。
ダイエット中は加糖ではなく
無糖のものを選びましょう。
食物繊維が豊富なバナナや
きなこ、ナッツなどを
トッピングすると栄養価もアップします。
ダイエット中だからといって
ストイックにスイーツを我慢すると
それがストレスになり
ダイエットが続かない原因になることも。
選び方と食べ方に気を付ければ
ダイエット中もスイーツを食べても大丈夫です。
スイーツをほどよく取り入れることで
血糖値の急上昇を抑える効果などもありますよ。
ダイエット中のスイーツは
食物繊維やタンパク質が多く
脂質や糖質の少ないものを選ぶのがポイント。
夜に食べるのは避けて
よく噛むのがダイエット中のスイーツを
食べるときのコツです。
スイーツと上手に付き合って
ストレスのないダイエットで
美しく健康になりましょうね(^^)
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投稿者
La vie en Rose津島店
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