ラヴィアンローズ ツシマテン
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ラヴィアンローズ 津島店(La vie en Rose)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/4/27
- No.535 痩せるお風呂の入り方
- こんにちは♪
La vie en Rose津島店です♪
「忙しい&時間がない」と
シャワーだけで済ませてしまう人も
多いと思いますが
入浴には汗をかくことで
代謝が上がり痩せ体質になる
ダイエット効果があるほか
1日の疲れた体を休めるリラックス効果
肩こりや腰痛緩和
冷え症改善などが期待できます。
そこで今回は
効率的に脂肪を落とす入浴方法を
ご紹介していきます!【お風呂ダイエットの方法1】
毒素排出効果を高める「半身浴」
1:熱めのお湯に手足を5~10分つける
湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり
両手のひじから先と両脚の膝下を5~10分つける。
末端の汗腺を刺激することで
全身に汗がかけるようになる効果があります。
2:運動をプラスして血流アップ
両手足がお湯につかっている間に
足首をグルグル回します。
脚のポンプ作用を刺激して
さらに血行を促進させます。
3:ぬるめのお湯で半身浴
水を足して37~38℃のぬるめのお湯にしたら
みぞおちまで湯船につかり10~15分半身浴。
寒い冬場は体が冷えないように
入浴中は肩にタオルをかけましょう。
また、発汗作用の高い
ソルト系入浴剤を入れるのも◎。
入浴前後&入浴の途中は
水分補給を忘れずに!(各コップ1杯程度)
【お風呂ダイエットの方法2】
消費カロリーを高める「高温反復入浴」
基本的な「高温反復入浴」は
以下の順に従って
42~43℃の熱めのお湯に
短時間を何回かに分けて入浴しますが
体調の悪いときや疲れがひどいときには
行わないようにしましょう。
1:かけ湯をする
まず体をお湯に慣らすため
かけ湯をします。
お湯が熱いため
ざぶんと一気につからないように注意しましょう。
2:1度目の入浴→休憩5分
2~3分間入浴する。
その後、バスタブから出て休憩(約5分)。
この時、体か髪のどちらかを洗います。
3:2度目の入浴→休憩5分
2度目の入浴。
2~3分入浴したら
またバスタブから出て休憩。(約5分)
1度目の休憩の際に
洗わなかった体か髪のどちらかを洗います。
4:最後にゆっくり入浴
最後に5分間程度入浴する
是非参考にしてみてください!
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投稿者
La vie en Rose津島店
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