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ドライヘッドスパ専門店 脳のリゾート アメリ(Ameri)のブログ
プライベート
投稿日:2024/6/6
- ☆梅雨『不眠の季節』を乗り越えましょう☆

ある企業が行った調査では
6月の平均睡眠時間は「5時間56分」で
『1年間で一番少ない』という結果に、、、
もうすぐ梅雨到来、、、
蒸し蒸し、ジメジメ、、
そんな寝苦しい夜を乗り越えられるよう
睡眠の質を高める寝室環境などを是非試してみてください☆
◯部屋は真っ暗に→視覚を刺激しない
◯ドアは少し開けて換気→二酸化炭素をためない
◯エアコンはつけっぱなし
→室温のポイント『やや涼しめ』!夏場→25.26 ぐらいがおすすめ
深い睡眠に入るには『深部体温が下がる』 事が重要なので
室温は涼しめの方が睡眠の質がよくなります。
◯眠りぎわにリラックスできる音楽を聴く
※注意※ 寝ついた後に聴き続けると覚醒刺激になってしまうので
寝ついた後消えるようにタイマー設定などしておく
◯リラックスできるアロマやお香をたく
※注意※ 眠っている間に聴覚も働いているため強い香りは避ける
燃え尽きるお香などを使うと睡眠を妨げずGOOD☆
以上のようにご自身が快適に感じる睡眠環境を整えて睡眠の質を高め
不眠の季節を乗り換えましょう☆
maki
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