トータルボディーケアサロン ペパーミント シンコウエンジテン
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トータルボディーケアサロン ペパーミント 新高円寺店のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/15
- お正月太り解消【食事編】
- 新年明けましておめでとうございます。
ペパーミントスタッフの橋本です。
旧年中はペパーミントをご利用頂き、誠にありがとうございました。
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
さて、皆様はどんなお正月を過ごされましたか？
この時期どうしても気になるのが、お正月に増えてしまった体重‥
今日はそんな正月太りをリセットする方法をお伝えします。
是非参考にしてください。
【お食事編】
1.栄養バランスの整った食事を心掛ける。
栄養が偏った食事で一時的に体重が減量しても、ストレスがたまることや体に不調をきたす可能性があるため注意が必要です。一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると、効果を実感しやすくなります。
2.欠食しない
朝食を抜くと栄養が不足してしまうため、体に不調をきたしやすくなります。効果的に正月太りをリセットする方法になるよう、1日3食きちんと摂取しましょう。
3.野菜を積極的に摂取する
野菜は栄養素が豊富で、ビタミンやミネラル、食物繊維などが多く含まれています。身体環境を整える効果や体のリズムアップが見込めることから、健康的な減量につながるとされる方法です。
4.むくみを取るとされる栄養素を摂取する
むくんだままにしておくと、肥満につながるといわれています。きゅうりやトマト、海藻類などのカリウムが豊富な食べ物は、体内の老廃物の排出を促す効果が期待できる食材です。食事に取り入れて、むくみにくい体に導きましょう。
年末からお正月にかけては食事が乱れがちですね、
ちょっとこの機会に見直してみましょう～
次回は生活習慣編です！
お楽しみに～
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