カイロプラクティックＰ’Ｓ 福井院［肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正］【ピーズ】
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カイロプラクティック ピーズ 福井院(P'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/16
- 【冷えが睡眠を妨げる？】質を上げる温活術
- 「布団に入っても足が冷えて眠れない」
「寝つきが悪い日が増えた」
そんな方は、もしかすると“体の冷え”が睡眠の質を下げているサインかもしれません。寒い季節になると増えるお悩みですが、実は冷えと睡眠には深い関係があります。
【実は関係が深い？冷え×睡眠】
人が自然に眠りにつく時、体の中心（深部体温）はゆっくり下がります。
この深部体温を下げるために必要なのが、手足の血管をひろげて熱を逃がすこと。
その結果…
・なかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚める
・朝スッキリしない
といった症状が出やすくなります。
つまり 冷えている＝“眠る準備”が整いにくい体 なんですね。
【自律神経が肝？！】
「自律神経のバランス」が乱れているサインでもあります。
ストレスが続いたり、スマホを長時間見たりすると交感神経が優位になり、血管が収縮してしまいます。
特に女性はホルモンの関係もあり、もともと冷えやすい体質の方も多いもの。
眠る前なのに体が“緊張モード”のままだと、リラックスして眠りに入れません。まず体を温めてあげることがとても大事です。
【ぐっすり眠るための温活習慣】
難しいことは必要ありません。体のスイッチを眠るモードへ切り替えるための、やさしい温め習慣をご紹介します。
● 足首を温める
レッグウォーマーや靴下で「足首」だけでも温めると、手足の血流が戻りやすくなります。
● ぬるめのお湯で入浴
38～40度くらいのお湯でゆっくり温まるのがおすすめです。
● お腹を軽く温める
カイロや湯たんぽでおへその周りを温めると、深部体温が緩やかに下がり、自然と眠気につながります。
【カイロプラクティックで「眠れる体」へ】
体が冷える原因は、血流だけでなく、姿勢の乱れや骨盤のゆがみからも影響を受けます。
背骨や骨盤が固くなると、自律神経が働きにくくなり、手足の冷えがなかなか改善しません。
カイロプラクティックでは、
・背骨の動きを整える
・筋肉のこわばりをやわらげる
・自律神経のバランスを整える
ことで、眠りに入りやすい体へ自然と導いていきます。
「温めても改善しない」「年々冷えが強くなっている」という方は、体の土台を整えることで大きく変わるケースが多いので、ぜひ一度体感しにいらっしゃってみてください。
ご来店お待ちしております
カイロプラクター 整体師
仲谷 カイロ整体ナカタニ カイロセイタイ
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