ティエラ(TIERRA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/19
- 巡りのいい身体になるために…水分を摂りましょう♪
- ヒーリングエステサロンTIERRAです♪
1日どれくらい水分摂取してますか？サロンでもお伝えしていますが、美と健康、巡りのいい身体になるためにもぜひ水分摂取していただきたいです。
水分摂取することで血液サラサラ、血流改善、浮腫みを取る、代謝促進、老廃物を流す、便秘解消、お肌の潤いを保つなどなど良いことばかりです(*^^*)
1日の水分摂取量の目安は「体重×40ml程度」(体重50kgであれば2L)
最低でも1.5Lは摂取していただきたいです…
そしてとても大切なのは「飲み方」
巡りの良い身体とは、身体の隅々にまで必要な水分や栄養が行き渡り不要な水分や老廃物をきちんと体外に排出できる状態のこと。
ごくごく一気に飲むと身体を巡ることなく尿となって出てしまうそうです。
また一度に沢山の水分を摂取することにより水中毒を起こす危険もあるので要注意！
こまめにちょこちょこ飲むのがポイントです。
1時間にコップ半分～1杯をこまめに摂るといいそうです。
カフェインの入っている飲み物は利尿作用があるため水分補給には不向きです。
お酒にも強い利尿作用があります。摂った以上に水分が尿として出てしまい脱水になります。飲酒時は別に十分な水分の補給が必要ですので注意しましょう。
水分補給はできればお水◎、またはノンカフェインのお茶などがオススメです♪
そんなに水分をとってむくまないの？と心配になるかと思いますが
今まで水分を摂っていなかった方は最初はむくむかと思います…
むくみの 原因は、体が水分を溜め込もうとするから…
日常的に 十分に水分が摂れている人は体がちゃんと水を巡らせて 排出してくれますが、もともと少量しか飲んでいなかった人が急にたくさん飲み始めると体が貴重なお水を逃してなるものか！と溜め込もうとするのでむくむのです…
最初は無理せずコツコツと巡りのいい身体を目指して水分摂取していきましょう♪
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