クレ レディースシェービング アンド サロン
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クレ レディースシェービングアンドサロン(clef)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/19
- 健康あってのお肌
- いつも当店をご利用頂きまして誠にありがとうございます。
食べること・眠ること・運動する事など、普段の生活にどれだけ気を配ることができていますか？
・・・と分かっているけど、なかなか出来ないのが現状！という方、私を含め多いと思います。
ちょっとしたことから、はじめてみませんか？
肌をきれいにしたいと思ったら、スキンケアだけでは、うまくいきません・・・。
体が健康であって、はじめて、肌も綺麗になれる。
「炭水化物に偏ってる」 「野菜といえばサラダか野菜ジュース」という方には是非試して頂きたいです！！
生野菜サラダに入っている野菜はほとんどがビタミン含有量の少ない物ばかりです。しかも、サラダは体を冷やします。
野菜ジュースでも十分なビタミンは摂れません。そして、サラダ同様体を冷やします・・・。
肌のことを考えるなら、「ベータカロテン」と「ビタミンＣ」
ベータカロテンには、抗酸化作用が強く、肌荒れや老化を予防する働きがあります。
代表的な野菜は、ホウレン草やニンジンといった緑葉食野菜です。
ビタミンＣにも抗酸化作用があり、紫外線に対する抵抗力をつけるのに役立ちます。
代表的な野菜は、カリフラワーやジャガイモの淡色野菜。
美しい肌を保つには1日に〔緑黄色野菜を100グラム 淡色野菜を200グラム〕 温野菜で摂りましょう。
注意したいのがコンビニの惣菜のように調理して時間のたった物は添加物が多く含まれていたり・ビタミンが壊れているので控えたいです。
出来れば新鮮なお野菜を購入して、自分で調理するのが一番！！
でも忙しい！！という方は、冷凍食野菜を活用しましょう。
レンジで簡単に調理できるし、保存料を含まないものが多いので安心です。
カップ春雨スープやカップ麺などに、冷凍野菜をプラスするとすごく簡単に始めれますよ。
是非、普段の生活に、少し意識して無理なく取り入れてみましょう♪
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