アカバネノチイサナセイタイイン ニシグチ
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赤羽のちいさな整体院 西口のブログ
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投稿日:2023/7/6
- 頭痛の原因ランキング

頭痛の原因ランキングとその対処法
1位 首肩コリ
2位 食いしばり
3位 肝臓の疲れ
4位 貧血
5位 寝具
ランキングはこのようになりました。次に当院が考える対処法です。
・首肩コリ
首肩の凝りが解消されれば頭痛も緩和します。方法は整体やストレッチ、セルフマッサージなどがおすすめです。ただし首肩コリが起こる更なる原因には不良姿勢などもあります。
・食いしばり
起きている間、就寝時問わずに起こっています。起きているときに気を付けてほしいのは、上の歯と下の歯が少しでも触れていないかどうか。基本的に口を閉じている状態で、上下の歯は接触しません。少しでも触れていたらその時点で多少の力が入っていて食いしばりとなります。もしそうなっていた際にはため息をつくようにしてください。
就寝時のものは歯科でマウスピースなどを処方してもらうと対処になります。どちらにしても緊張状態にありリラックスできていないパターンです。
・肝臓の疲れ
アルコールを飲まなくても肝臓は疲れます。偏った食生活や過労、精神的ストレスも肝臓に負担をかけます。その場合は、消化に負担のかからない食事と酸っぱい物を摂取してください。お酢、梅干し、柑橘類、発酵食品です。
・貧血
鉄欠乏性貧血の一症状として頭痛があります。爪がもろい、割れやすい、薄い、まぶたの内側が白いなどは貧血のサインです。この場合は鉄分の摂取ももちろんですが、そのほかのビタミンB群、Mg、タンパク質もしっかり摂取してください。鉄分だけではうまく活かされません。
・寝具
寝起きから頭痛がある場合は、おもに枕が合っていない可能性があります。寝るまでは大丈夫だったのに寝起きに頭痛があるパターンです。ということは寝ている間に体に負担がかかったということになります。特に枕が合っていないと首が固まって血流が悪くなり頭痛の引き金になりやすいです。『オーダーメイドで作った枕だから大丈夫!』というのも気を付けてください。寝心地と体に良いかどうかは全く別です。柔らかくて、包まれて寝心地は良い枕が、実際は体をリラックスさせていないというケースも多々ありました。
頭痛の原因ランキングいかがでしたか?当院は整体で頭痛改善を目指すのはもちろんですが、生活の中の頭痛の原因に対しても的確なアドバイスができます。ぜひご相談くださいね(^^)/
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