下半身痩せ専門PF TOKYO大崎店(痩身・美容整体・アロマスリム)
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- 東京都品川区大崎1-19-10 田中ビル4F
- 大崎駅徒歩3分/品川駅から8分/五反田駅から7分/目黒駅から9分 [痩身/ハイパーナイフ]
ピーエフ トウキョウ(PF TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/9/27
- 食欲の秋を味方に!
- 皆さん、こんにちは~
そしていつもブログをご覧いただきありがとうございます( *´艸`))))
いやぁーーーー、、何だか一気に気温が下がって来ましたね。朝の電車内が肌寒く
感じる人も多いのではないでしょうか?
さて、秋になると「つい食べ過ぎてしまう…」という方が増えますが、
これは夏の暑さで低下していた代謝が回復することや、日照時間が短くなり
“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが不足しやすくなることが関係しています。
セロトニンが少なくなると甘い物や炭水化物を欲しやすくなり、食欲が増してしまうのです!!
そこで、今回は無理なく食欲をコントロールするためのポイントをご紹介します。▼食欲を抑えるポイント
朝はタンパク質を意識
卵や豆類、魚などを取り入れると血糖値が安定し、満腹感が続きやすくなります。
食欲ホルモン「グレリン」の過剰分泌も抑えられます。
食物繊維を最初に摂る
野菜・海藻・きのこ類を先に食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、結果的に
食べ過ぎを予防できます。
水分補給をこまめに
体の渇きを「空腹」と勘違いしやすいので、常温の水や白湯を少しずつ摂ると◎。
よく噛んで食べる
20回以上噛むことで消化を助け、満腹中枢が働きやすくなります。
夜は軽めにする
秋の夜長につい食べ過ぎてしまいがちですが、夕食は「タンパク質+野菜」を
中心にして胃腸を休ませましょう。
セロトニンを増やす生活習慣
朝の散歩やリズム運動(ウォーキング、ストレッチ)はセロトニン分泌を促し、
無駄な食欲を抑える効果があります。
秋は美味しい食材が豊富だからこそ、体の仕組みを理解して「食欲の秋」を
上手に味方につけることが大切です。
そして、サロンでのケアをプラスするのもおすすめ\(^o^)/
血流やホルモンバランスを整えながら、私たちエステシャンがお客様一人ひとりに合った
方法でサポートしていきます。
食欲コントロールとエステケアを組み合わせて、この秋は無理なく、そして綺麗に
痩せていきましょう!!
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東京都品川区大崎1-19-10田中ビル4階
(平日)10:00~20:00
(土日祝日)10:00~19:00
※不定休
【下半身痩せ専門店】※上半身ケアもOK
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