下半身痩せ専門PF TOKYO大崎店(痩身・美容整体・アロマスリム)
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- 東京都品川区大崎1-19-10 田中ビル4F
- 大崎駅徒歩3分/品川駅から8分/五反田駅から7分/目黒駅から9分 [痩身/ハイパーナイフ]
ピーエフ トウキョウ(PF TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/13
- 冬場こそしっかり食べてダイエット
- 皆さん、こんにちは~
そしていつもブログをご覧いただきありがとうございます( *´艸`)))
本日気温は高いですが、ここ大崎では風が(>_<)凄い勢いで吹いてます(>_<)
さて、皆さんご存じのように寒い季節は基礎代謝が落ちやすく、冷えから脂肪を溜め込みやすい
状態になります。
だからこそ「体を温める」「燃焼を助ける」「脂肪になりにくい」食材選びが重要です。■ 生姜・唐辛子
辛味成分(ジンゲロール・カプサイシン)は血流を促進し、体温を上げて脂肪燃焼をサポート。
冷え体質の方ほど効果的。摂りすぎは胃腸刺激になるので少量を継続が◎
■ 根菜類(ごぼう・れんこん・人参)
土の中で育つ根菜は体を内側から温める作用あり。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、
脂肪の吸収を抑える効果も。煮物やスープがおすすめ。
■ たんぱく質(鶏むね肉・卵・大豆製品・魚)
筋肉量維持は代謝アップの要。特に冬は筋肉が落ちやすいため、毎食たんぱく質を意識。
脂肪になりにくく、食後の熱産生も高いのが特徴。
■ 海藻類(わかめ・昆布・もずく)
ミネラルが豊富で代謝を支える食材。水溶性食物繊維が脂質や糖の吸収を緩やかにし、
むくみ対策にも◎
■ 発酵食品(味噌・納豆・ぬか漬け)
腸内環境が整うと代謝ホルモンも正常化。特に味噌汁は「温め+発酵」の最強コンビで、
冬ダイエットの基本。
■ 良質な脂質(オリーブオイル・えごま油・青魚)
脂質=太るではなく、質が重要。細胞膜を柔らかくし、脂肪燃焼効率を高める働きあり。
冷えやホルモンバランス対策にも有効。
冬は「食べない」より「燃やせる体を作る」ことが成功の近道。
体を温め、巡らせ、落としやすい状態を意識しましょう。
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東京都品川区大崎1-19-10田中ビル4階
(平日)10:00~20:00
(土日祝日)10:00~19:00
※不定休
【下半身痩せ専門店】※上半身ケアもOK
PF TOKYO大崎店
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