アモン(amon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 寒さと肩コリ
寒さで体が縮こまると、筋肉がこわばって血行不良を
引き起こします
寒さで肩に力が入りやすくなったり、防寒のためにコートを羽織るなど衣類が重くなるのも冬の肩こりの原因に...
そこでおすすなのが
◯入浴などで肩の筋肉をほぐす
凝り固まった筋肉をほぐすことは、肩こりの解消に効果的です。
ゆっくり入浴して体を温める。
ぬるめのお湯に長くつかることで、体全体を芯から温める
ことができ、筋肉がほぐれると同時に血行が促進されます。
また、蒸しタオルなどで肩を温めるだけでも筋肉の緊張を
やわらげる効果があるので、おすすめです。
◯適度な運動
筋肉は動かすことによって緊張をほぐすことができます。
適度な運動は肩や首のコリの緩和に有効です。
体も温まり、血行もよくなるので、ウォーキングなどの
簡単に体を動かすことができるのでおすすめです。
◯規則正しい生活で疲労を回復
疲労は血行を悪くし、筋肉の状態にもよくありません。
十分な睡眠をとることで、筋肉を回復させ精神的な疲労も
たまりにくくなります。
規則正しい生活で睡眠不足を回避し、
正しい食生活で体調をよく保ちましょう。
◯普段の姿勢の見直し
長時間のデスクワーク、スマホいじりなど前屈みの姿勢が
続くと、それだけで肩や首はこりやすくなります。
特に冬は寒さで猫背になる人も多いので注意が必要です。
姿勢を正しく過ごすようにして、肩に力が入っているときは
ストレッチなど取り入れてみて下さい。
ちょっとした時間にできるストレッチもおすすめです。
◯腕を頭の後ろへ回し、反対の手で肘をつかんで下へ引っ張る。
◯腕を前に伸ばし、反対の手で指をつかんで、手前に引っ張る。
◯四つん這いになり、胸が床につくように腕を伸ばす
仕事の隙間時間、寝る前に取り入れてみてください◎
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