アモン(amon)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 髪の毛にいい栄養素
本当にキレイで健康な髪でいるためには外からの
ヘアケアだけでなく、内側からキレイな髪を生やす
ことがとても大切です！
髪は毛根から生えてきます。
毛根には毛乳頭や毛母細胞があり、血管から栄養を
受け取って髪の赤ちゃんを生み出しています。
健康な髪が生えるにはまずしっかりと毛根に栄養を
届ける必要があるんです。
髪の成長には欠かせない栄養素
◯たんぱく質
髪の基本成分のケラチンの元になります。
これがないと髪の毛が作れません。
同じたんぱく質を含む食材でも、肉よりも魚のほうが
さらにのぞましいです！
◯ ミネラル
ミネラルは代謝や細胞分裂、免疫力の向上に関わるので、
健康維持に欠かせない栄養素でもあります。
不足するとコシやハリのない髪の毛になってしまうんです。
◯ ビタミンE、ビタミンA
頭皮の毛細血管を広げて血行を改善し、新陳代謝を促進する
効果があり、健康な髪を保つためにも欠かせません。
アンチエイジングにも効果があると言われています。
◯ ビタミンB
ビタミンB群の中でも、特に注目なのが、
「ビタミンB2」と「ビタミンB6」です。
不足してしまうと、皮膚や粘膜に影響を与えてしまい、
頭皮が荒れてフケがひどくなってしまいます。
◯ エイコサペンタエン酸
「EPA」とも呼ばれている成分です。
主な働きは血液をサラサラにする事です。
血流をスムーズになれば、髪が生まれる毛乳頭に栄養が届き
やすくなるので髪の成長に大きな効果を発揮するんです。
◯ コラーゲン
お肌がプルプルになるやつです。
コラーゲンは髪のツヤやハリを良くする効果があるので、
キレイな髪を目指すにはぜひ摂りたい成分なんです。
日常の食生活で、うまく補給できない成分は、
サプリメントなどで補うのもよいかと思います！
自分の食生活を少し見直してみて、ぜひキレイな髪と
健康な身体を手に入れてくださいね♪
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