アモン(amon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/23
- 季節の変わり目にセルフケア

最近なんとなく、頭が重い・疲れが抜けない
首や肩がこる…そんな感覚はありませんか?
季節の変わり目は、気温や気圧の変化で
自律神経が乱れやすい時期。
身体は思っている以上にエネルギーを使っています。
今日は、今日からできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。
・ 首を温める
自律神経は首まわりと深く関係しています。
ホットタオルなどで首の後ろを5分温めるだけでも
血流がよくなり、ふっと緩みやすくなります。
・ 深呼吸は「吐く」を長めに
4秒吸って、6~8秒ゆっくり吐く。
吐く時間を長めにすることでリラックスモードに切り替わります。寝る前がおすすめです。
・湯船に浸かる
38~40℃のお湯に10分ほど。血流が整い、
睡眠の質も変わります。
全部できなくても、ひとつだけでも大丈夫です!
季節の不調は、弱っているのではなく頑張っているサインです。
頭や首の緊張が抜けないときは、
ヘッドスパ でリラックスした時間を過ごすのもおすすめです◎
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