毛穴ケア／ニキビケア／顔脱毛／ピーリング フェイシャルケア専門店 フルリール
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投稿日：2026/3/31
- ニキビ改善方法TOP5！最後が重要なので実践してみて！
- 長年ニキビに悩まされてきました私自身をはじめ、ニキビに悩む会員様が実際に実践して跡形もなくニキビは消滅した改善方法を今回特別にご紹介します。
最後がとくに重要なのですぐにでも実践してみてください！
【ニキビ改善方法TOP5】
1．脂質や小麦系炭水化物中心の食事から和食中心に
ラーメンや揚げ物、スナック菓子、ジャンクフードは腸内環境を乱しますので、ご飯、納豆、みそ汁、魚といった和食中心にして酵素やフィッシュオイル、タンパク質の摂取で腸内環境を整えること。
2.温活生活
子宮の冷えはホルモンバランスの乱れの原因となり、免疫力（肌バリア機能）の低下に繋がるので、お風呂に浸かって腹部（子宮）をしっかり温めて、腹部を冷やさない生活習慣を心がけること。
3．睡眠の質向上
良質な睡眠は自律神経やホルモンバランスの整調にとても重要となるので、睡眠不足はもちろん寝る寸前までスマホ使用は交感神経が優位となり自律神経が乱れ皮脂分泌が過剰になるため絶対NG。22時までに就寝して6～8時間の良質な睡眠時間を確保できるようにデジタルデトックスを心がけること。
4.洗顔＆スキンケア
2000円～3000円以下の洗顔やスキンケアの多くには石油系界面活性剤などニキビにとって非常に危険な成分がが多く含有されていますので、多少価格が高くともアミノ酸系クレンジングや洗顔料、高機能なスキンケアを使用していくこと。
5.酵素ピーリング
ニキビ肌はターンオーバー（肌の生まれ変わり）が通常肌よりも低下しています。ターンオーバーとは古くなった角質（垢）が自然に剥れ落ちることですが、垢が肌に残留してしまうと、それを好物とするアクネ菌（ニキビ菌）が繁殖していき、結果としてニキビ肌になってしまいます。だからこそ古い角質である垢だけを酵素ピーリングで溶解してターンオーバーを正常化にして、アクネ菌を繁殖させない肌環境へと導くことが大事になります。
※要注意※ケミカルやハーブといったピーリングもありますが、これは古い角質だけでなくすべての角質を強引に溶解する施術のためニキビ肌にはお勧めしません。皮むけ、赤み、痛み、ダウンタイムが生じるとともに、今以上にニキビが悪化する危険性が十分ありますので、メンタル崩壊に繋がることも。
酵素ピーリングでのニキビケアには「ニキビケアプロテクション」がお勧めです！
ぜひご体験ください。
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